További tippek stressz ellen
1. Tegyük, amit szeretünk! Keressük meg minden hétben vagy napban azt az időszakot, amikor a hobbinkat űzhetjük bűntudat nélkül. Fontos, hogy ki tudjunk kapcsolódni és ezáltal fel tudjunk töltődni.
2. Irányítsuk a gondolataikat! Bár ezt szinte lehetetlennek tartjuk, megvan a módja annak, hogy negatív gondolatainkról a pozitívak felé tereljük a figyelmünket. Figyeljük meg a gondolatainkat és ha negatívak merülnek fel, rögtön utána gondoljunk valami pozitívra. Legyünk tudatosak!
3. Építsünk fel egy belső kört! Üljünk le és gondoljuk végig, kik állnak hozzánk a legközelebb. Törekedjünk arra, hogy ezeket a kapcsolatokat a nehéz időkben is ápoljuk.
4. Ügyeljünk az egészségünkre! Egy kis mozgás, néhány rossz étkezési szokás leküzdése csodákra képes
5. Minden nap csendesedjünk el néhány percre! Relaxáljunk egy kicsit, vagy ha úgy érezzük nekünk nem megy, csak üljünk le egy fotelbe, csukjuk be a szemünket pár percre.
6. Használjuk a kreatív képzeletünket! Egy probléma megoldása esetén engedjük szabadjára képzeletünket. Lehet egy olyan ötlet merül fel bennünk, amire egyébként nem is gondolnánk.
7. Tegyünk rendet! Csökkenti a stressz-szintet, ha rend és tisztaság van körülöttünk. Akár a tavaszi nagytakarítást is beiktathatjuk most.
8. Tartsuk harmóniában a lelkünket! Legyen az ima, egy könyv olvasása vagy meditáció - a lényeg, hogy megtaláljuk azt, ami segít kikapcsolni.
9. Mondjunk köszönetet! Néha szánjunk pár percet arra, hogy végiggondoljuk mi mindenünk van. Legyünk hálásak. Meglepően pozitív hatással tud ez lenni ránk.
10. Fogadjuk el, ami van! Bár a mostani helyzet nehéz, és nem lehet pontosan meghatározni mindennek a végét. Mégis higgyük el, hogy egyszer vége lesz és próbáljuk meg a mostani helyzetből kihozni a legtöbbet.
Érdemes legalább egy tippet kipróbálni. Néha idegennek, furának tűnhetnek bizonyos dolgok, de sosem lehet tudni miről derül ki, hogy valójában sokat segít.
********************
forrás: https://ng.hu/tudomany/2010/02/16/elozze_meg_a_burnout_ot_10_modszer_kieges_ellen/?gclid=CjwKCAjw4pT1BRBUEiwAm5QuR-AJlt86KunePAJ-k-k10um22l4wqTKLRk9tXXzevamlNcrTW0rW7hoC0A4QAvD_BwE&fbclid=IwAR2LzbANePv_Xb6tJGZItJO-CixKkmetriIbKUKm08jTnDCiCcSkpr_lcSo
