A tudatosság fejlesztése - Pozitív gondolataink

Az elmúlt néhány hétben a negatív érzésekkel dolgoztunk. Remélem sikerült teljesíteni a múltheti kis feladatot és a negatív gondolatok mellé egy pozitívat társítani. Ha még nem, gyakoroljatok továbbra is bátran! Előbb-utóbb meglesz az eredménye. A negatív érzéseink tudatosítása, a velük való munka mellett ugyanolyan fontos az is, hogy meglássuk a pozitív pillanatokat és fejlesszük a pozitív érzéseinket. A tudatosság fejlesztésének jegyében, most arra szeretnélek kérni titeket, hogy nézzétek meg a képen feltüntetett pozitív érzéseket. Ezt követően gondoljátok végig, mikor és hol tapasztaltátok meg utoljára ezeket. Nyugodtan szánjatok néhány percet arra, hogy elmerüljetek egy-egy szép, boldog emlékben. Azt sosem árt.

*******

forrás: Szörnyi K. (2017): Pszichológia Munkafüzet. 2017/2. 34-35.o.