A tudatosság fejlesztése - Negatív gondolataink 2.

Továbbra is a negatív gondolatokkal dolgozunk. 

Egy napon keresztül figyeld meg a gondolataidat és nézd meg, melyek a leggyakoribb negatív gondolataid! (pl. "Nekem ez nem fog menni.") Amikor a nap végére érsz és megvannak a negatív gondolatok, gyűjts melléjük pozitívakat! Innentől nincs más dolgod, csak annyi, hogy amikor azon kapod magad, hogy negatív gondolataid vannak, azonnal mondj ki magadban valami pozitívat is! pl. "Nem vagyok elég jó." -> "De múltkor is jól teljesítettem." "Értek a témához." Ha odafigyelsz erre, és gyakorlod, idővel oda sem kell figyelned, hanem automatikusan fogják követni a pozitív gondolatok a negatívakat! 

Jó gyakorlást kívánok!

****** 

Forrás: Szörnyi K. (2017): Pszichológia Munkafüzet. 2017/2. 13.o.