A hála

Ma egy pozitív érzéssel, a hálával fogunk pár percet foglalkozni. A pozitív pszichológiai kutatások arra jutottak, hogy a hála kapcsolatban áll a boldogság érzésével. Amikor elkezdjük gyakorolni a hálát, pozitív érzelmeket tapasztalhatunk meg, és könnyebben kezelhetjük a mindennapi nehézségeket is. Arra kérlek titeket, szánjatok egy kis időt a következő kérdésekre, javaslatokra. - Gondold végig az elmúlt hetedet, és írd le, miért voltál hálás. Mi az, ami örömet okozott neked (lehet akár egy kedves üzenet az egyik barátodtól, akivel régen beszéltél, vagy egy jó jegy)?- Írd le, most, ebben a pillanatban miért vagy hálás. Bármit felsorolhatsz, még ha apróságnak is tartasz valamit, az is fontos.- Köszönd meg a szeretteidnek, hogy veled vannak. - Haladó szint : Ha van kedved és időd, vezess hálanaplót. Próbálj meg minden nap 1-2 dolgot leírni, amiért hálás lehetsz.Eleinte nehéz lehet ezekre a dolgokra figyelni és hálát adni értük, hiszen az emberek többnyire a hiányosságaikra figyelnek, arra, amit nagyon szeretnének, de mégsincs meg nekik. Éppen ezért, érdemes gyakorolni a hálát, ez segít arra terelni a figyelmünket, mi az, ami megvan nekünk. 

 ******

forrás: https://bagdibella.hu/blog/hala-nelkul-nincs-boldogsag/Szörnyi K. (2017): Pszichológia Munkafüzet. 2017/2. 41-44.o.